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Herz Meditation
Urvertrauen 1_Herz .mp3
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Herz Meditation

Lege dich ganz gemütlich an einen angenehmen Ort..... Diese Imagination lädt dich ein.... dir nun Zeit für dich zu nehmen...........   ......

 

 

 

So wie du spüren kannst,.... dass dein Atem deinen Körper sanft bewegt..... so wie du den Klang hören kannst....so ist es möglich sich noch tiefer in den Körper einzufühlen.. zu spüren wie du sitzt oder liegst.....zu merken wie dein Atem allmählich noch ruhiger noch tiefer wird..........

 

 

 

Es ist gut schon jetzt damit zu beginnen.....immer leichter kannst du deinem Atempuls in deinem Körper folgen...ihn wahrnehmen in deinem Bauchraum......wahrnehmen in deinen Schultern.....ganz allmählich die Konzentration finden.... auf den Punkt zwischen deinen Augenbrauen....ein magischer Punkt ...fühlbar wie ein Fenster in dein Inneres.....durch das du sanft und langsam in deinen Körper hineingleiten kannst....(flüstern: und da schon viele Menschen dieses magische Fenster gefunden haben.....kannst auch du hineingleiten in deinen Körper)  (normale Lautstärke weiter) siehst du jetzt oder gleich den tiefroten,.. warmen,.. pulsierenden  ....  Tiefer hineingleiten.. in den tiefroten,.. angenehmen wunderbar duftenden,...... ganz frisch.... Nimmst du schon den Rhythmus wahr, der deinen inneren Raum sanft bewegt? ....wie ein Hauch....dein Körper kann sich anpassen an diesen sanften, ruhigen, gesunden und kraftvollen Rhythmus....

 

 

 

Atem...sanft schwebend sich hin und hergleiten lassend....ein runder Raum kann sichtbar werden...dein Herzraum??

 

Ruhig schauen.. in deinem Rhythmus...dein Herzraum... gesund pulsierend, sanft schwingend, so eine wunderbare Ruhe......tief der Atem, so frisch, so angenehm duftend...

 

 

 

Hineinschweben in deinen Herzraum ...(leise) den Raum deines Herzens...so sanft,... so ruhig...............................

 

 

 

Wohlfühlen... alles wahrnehmen was sich gesund und ruhig anfühlt... in deinem Herzraum .... heilsamer Rhythmus deines Atems,  .... heilsamer Rhythmus deines Herzens schwingt und schwebt dich sanft .....so heilsam.....wohlig warm und geborgen....ausruhen....fließen lassen .............

 

 

 

Allmählich vertieft sich dein Atem wieder (Stimme wird etwas lauter) du kommst wieder höher, .... findest dich an deinem magischen Fenster zwischen deinen Augenbrauen wieder  ....  und merkst deutlich wie dein Körper liegt oder sitzt.... Mit jedem Atempuls kommt mehr und mehr wieder hier an, wohlig schwingend dein Körper, der Atem befreit.....Frisch und klar......

 

 

 

 

 

Übung: Den Klang des Herzens erfahren

 

 

 

Was ist für dich ein Herzensklang?

 

Ein gesungenes Lied? Vielleicht ein Kinderlied? Ein Mantra?

 

Mantra: OM TARE TU TARE TURE SWAHA

 

Das Mantra der Tara der Göttin des Mitgefühls. Wenn du es tönst kannst du dir die Farbe grün, die Farbe des Herzchakras – des Energie Zentrums deines Herzens vorstellen.

 

Klangschale:

 

Vielleicht hast du auch eine Klangschale, dann sollte es eine Herzschale sein, die du auf deinen Herzbereich stellen und anklingen könntest. Die Herzschale bringt dich in Kontakt mit deiner Herzenergie und aktiviert die gesunden Zellen deines Herzens.

 

MEINE EMPFEHLUNGEN

Der Blog des PHI: Die Welt des Klangs


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